Coma mais frutas e vegetais

​

Fracione a dieta, tentando se alimentar a cada 3 horas

​

Utilize derivados de leite pobres em gordura, como leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light

​

Priorize alimentos ricos em fibras, como cereais integrais e aveia. Elas aumentam a saciedade e diminuem a absorção de carboidratos.

​

Evite frituras, prefira alimentos cozidos ou assados.

​

Ingira muito líquido, como água e sucos naturais

​

Evite excesso de sal e açucar. Lembre-se, o paladar é questão de costume